Der Kurs Pilates - Gemischte Einheit besteht aus abwechslungsreichen Trainingseinheiten mit klassischen Pilates-Übungen, wie z.B. 'Hundreds', 'Single Leg Stretches' oder 'Hip Rolls'. Schwerpunkte dieses Kurses sind die Kräftigung von Oberarmen, Brustkorb und Rücken sowie des Beckenbodens und der unteren Bauchmuskulatur. Weiters wird auf eine richtige Atmung eingegangen.

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

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Im Pilates Basiskurs machst du eine Entdeckungsreise zu dir selbst und lernst die Grundlagen der Pilates Methode kennen:

• das wichtige Zusammenspiel von Entspannung und Konzentration
• die optimale, neutrale Ausrichtung von Kopf, Nacken, Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule, Becken und der Beine
• die seitliche Brustkorbatmung
• die Powerhouse-Aktivierung
• Becken-, Wirbelsäulen- und Schultergürtelstabilisation

Sogenannte Pre-Pilates-Übungen helfen dir, deinen Körper auf das komplexe Matwork Programm vorzubereiten. Diese speziellen Basisübungen kräftigen sanft und schonend die tiefliegende Stabilisierungsmuskulatur, entspannen die Gelenke und machen sie beweglicher. Überaktive, verspannte Körperregionen werden gelockert und gedehnt. Der Schwerpunkt liegt in der Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Du entwickelst die Fähigkeit, aktiven, positiven Einfluss auf deine physische Befindlichkeit zu nehmen. Du wirst leistungsfähiger und fühlst dich attraktiver: Das erhöht deine Lebensfreude!

Dieser Kurs ist optimal für EinsteigerInnen.

Im Pilates Aufbau 3 Kurs lernst du Schritt für Schritt die Original Matwork-Übungen: Präzise, fließende Bewegungen, die von einem starken, stabilen Zentrum ausgehen, erfrischen und neue körperliche und geistige Energie bringen. Die Kraftausdauerleistungsfähigkeit deiner stabilisierenden Muskulatur nimmt stetig zu - trotz steigendem Schwierigkeitsgrad fallen dir die Übungen immer leichter. Sie bringen deinen Körper gesund und stark durch den Alltag.
Deine intensiv geschulte Körperwahrnehmung unterstützt dich auch bei anderen Sportarten sowie, deinen Körper beim Training zu beobachten und schneller sichtbare Erfolge zu erreichen. Die fundamentale Säule ist die mentale Kontrolle deines Körpers. Du lernst, deine Konzentration so zu schärfen, dass du in jede einzelne Bewegung 'eintauchen' kannst - ein tolles Körpergefühl!

Geeignet für alle mit (sehr) guten Vorkenntnissen.