Gratis Taekwondo Schnuppertraining

Das Schnuppertraining ist unverbindlich und kostenfrei. Es soll dir einen Überblick über die Trainingsinhalte verschaffen, damit du entscheiden kannst, ob das Training deinen Vorstellungen entspricht. Als Bekleidung nimm' ein lockeres T-Shirt und eine Trainingshose mit. Sportschuhe benötigst du nicht, da Taekwondo barfuß trainiert wird.

Dein Trainer erklärt dir im Detail, wie das Training ablaufen wird:

1. Aufstellung nach Graduierung (Gürtelfarben) und Begrüßung
2. Mentale Vorbereitung im Sitz mit Konzentration auf eine tiefe Bauchatmung
3. Mobilisieren und lockern
4. Allgemeines Aufwärmen in Form von Spielen, Laufübungen, Schnurspringen, Schrittfolgen…
5. Spezielles Aufwärmen je nach Schwerpunkt des darauffolgenden Trainings
6. Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt Rumpfkraft und Körperstabilität, sowie Kräftigung der bremsenden Muskulatur zum Schutz der betroffenen Strukturen wie Gelenke, Bandapparat...
7. Dehnungsübungen, aktiv dynamisches Dehnen zur Beweglichkeitsverbesserung, auch mit Partnerübungen
8. Hauptteil je nach Schwerpunkt (siehe auch Schwerpunkte im Training)
9. Cool Down mit Lockerungs- und Dehnungsübungen
10. Mentaler Stundenausklang im Sitz
11. Aufstellung und Verabschiedung

Beim Probetraining sowie bei den Anfängern wird besonderes Augenmerk auf eine kontrollierte Bewegungsausführung gelegt, um Verletzungen vorzubeugen. In einem Erstgespräch informiert sich dein Trainer auch über deinen allgemeinen Gesundheitszusstand. Bei diesbezüglichen Unklarheiten empfehlen wir dir, zusätzlich ärztlichen Rat einzuholen.