Yoga Sonnengrüße

"Surya Namaskar", der Sonnengruß (auch "Sonnengebet" genannt) ist eine Abfolge von mehreren Asanas (es gibt unzählige Formen von Sonnengrüßen), die dynamisch, das heisst im Atemrhythmus ineinander übergehend geübt werden.

Surya Namaskar - einfacher Sonnengruss

Diese einfache Variante des Sonnengrusses wird im Basiskurs erlernt und kann sodann zu Hause geübt werden.

Surya Namaskar A - Sonnengruss A

Diese fortgeschrittenere Variante wird im Hatha 1-Kurs erlernt und in verschiedenen Schwierigkeitsabstufungen gezeigt und geübt, damit jeder im Rahmen seiner körperlichen Vorraussetzungen diesen Sonnengruß üben kann.

3. Sonnengruss-Variante

Dieser Sonnengruß umfasst mehrere, zum Teil forderndere Asanas/Bewegungsabfolgen und wird daher auch erst ab dem Hatha 1-Kurs gelehrt. In unserem Video wird nur eine Seite gezeigt, dieser Sonnengruß wird jedoch im Fluss auf beide Körperseiten - fallweise mehrmals - durchgeübt.